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Psychologie et thérapie à Grenoble

Pierre Aubry – Psychologue clinicien

Comment améliorer son sommeil ?

Les troubles du sommeil constituent l’un des symptômes les plus fréquents lorsque nous rencontrons des difficultés. Ils se présentent aussi bien dans les troubles anxieux que dépressifs, dans des phases de surmenage, d’excitation hypomane etc… la liste est longue et la plupart du temps des difficultés durables à dormir viennent signifier des difficultés sérieuses dans notre existence.

Mais quand ce n’est pas trop sérieux, de nombreuses stratégies peuvent améliorer le sommeil et l’endormissement. La méditation en fait partie, et voici un article sur trois exercices de méditation qui peuvent vous aider :

https://www.psychologies.com/Bien-etre/Sommeil/Dormir/Articles-et-Dossiers/3-exercices-de-meditation-pour-ameliorer-son-sommeil

Dépression et Burn-out, mêmes difficultés

Voici un autre article sur le Burnout, de l’excellent site « Mad in America ». Cet article en anglais vient interroger la pertinence de la différenciation effectuée entre Dépression et Burnout. Il souligne les nombreux points communs de ces deux catégories diagnostiques.

Burnout is Indistinguishable from Depression, Researchers Find

Reconnaissance officielle du burn-out par l’OMS

https://www.autempspourtoi.eu/25-mai-2019-reconnaissance-du-burn-out-par-loms/

Burn-out et charge mentale

Voici un article en français du site « the conversation » qui explore la notion de charge mentale au travail. Sa lecture peut aider à identifier certains des facteurs qui conduisent à être en souffrance dans son travail. Bone lecture !

« Charge mentale au travail : comment la détecter et la combattre » — http://theconversation.com/charge-mentale-au-travail-comment-la-detecter-et-la-combattre-89329

Premières lignes :
« Manon est ouvrière sur les chaînes de montage chez un grand constructeur automobile. Chaque jour, sept heures durant, elle intervient sur 400 véhicules en moyenne. Elle utilise six outils, réalise environ 30 opérations par minute et monte cinq pièces, dont la plupart diffèrent en fonction du modèle de voiture.

Jacques est manager d’une équipe de cadres répartis sur tout le territoire français. Chaque semaine, il participe à une vingtaine de réunions dont la plupart sont à distance, il reçoit des milliers de courriels … »

La notion de consentement dans les rapports amoureux et sexuels joliment expliquée.

Le suicide en France, tous concernés

Voici un article du monde qui fait un état détaillé du phénomène du suicide en France, une question et une tragédie qui touchent directement 7 % de la population.

La dépression a progressé en France – Le monde

https://mobile.lemonde.fr/sante/article/2018/10/16/la-depression-a-progresse-en-france-entre-2010-et-2017_5369833_1651302.html?xtref=

Psychiatrie et troubles mentaux : cinq podcasts sur la folie

Télérama a réuni cinq podcast sur la folie :

http://www.telerama.fr/radio/psychiatrie-et-troubles-mentaux-cinq-podcasts-sur-la-folie,n5364429.php

A vos casques !

Si vous en doutiez…

L’activité physique, quand elle est accessible, vaut nombre de molécules :

http://www.cerveauetpsycho.fr/ewb_pages/a/article-le-sport-contre-la-depression-38164.php

Bonnes fêtes

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